ぷーる

　残念ながら前に作った掲示板は既に無かったので、改めて作ろうと思ったらパスワードが分からず

とりあえずその旨をレンタル掲示板のサイトに報告しました。

しかしながら、まだ返信が来ないので動けません

　ということでnicocastの使用は半分あきらめています（´・ω・）


　さて今日は専門学校が夕方からなんで、昼にプールへ行ってきました。

さすがに平日の昼となると、利用している人が少なくて、自分の好きなように泳げます＾p＾

今日(約1時間半)は上から順にこれだけ泳いでみました（｀・ω・´）


　　○ウォームアップ１　　　自由に300mくらい
　　○ウォームアップ２　　　100m×5本　個人メドレー　(1分45秒サイクル)
　　○ビート板キック　　　　 100m×12本　バタフライのキックと背泳ぎのキックを1本ずつ交互に3セット+
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バタ足6本　(2分サイクル)
　　○休憩兼ねてゆっくり100m
　　○ピラミッドスイム（種目はクロール）　100mごとのサイクルは1分40秒
　　　　　100m×4本→200m×2本→400m×1本→200m×2本→100m×4本
　　○クールダウン　　ゆっくり200mくらい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　トータル　約4300m


　ピラミッドスイムとは、ある最長距離と(200mとします)、ある最短距離(50mとします)を設定し、

最短から最長へ徐々に距離を伸ばしていき(50mずつ伸ばすと、50-75-100-150-200)、最長距離に

達したら今度は伸ばした距離と同じ距離ずつ減らしていきます(-150-100-50)。　すなわち、最長距離を

頂点とするピラミッドのように考えられることからピラミッドスイムと呼ばれています。今回の自分のはそれの応用なわけです。

また、距離は一定で、各本数ずつのサイクルをピラミッド形式にする練習のこともこう呼ばれています。

　メニュー自体は持久力系なもので、基礎的なものだったんですが、部活やっていた時でもひどい体型でしたが、

いまはそれよりもひどいですし、タバコも普通に吸っているのにやりきれたのは嬉しかったです